1. Bouling to‘pi
Bouling to‘liq tana sporti bo‘lib, konsentratsiyani, mushaklarni muvofiqlashtirishni, muvozanatni saqlashni va to‘pni uloqtirganda aniq urishni talab qiladi. Ushbu sport turi nafaqat sportchilarning bilak va qo'l mushaklari uchun yaxshi mashqlarni ta'minlaydi, balki to'pni dumalab o'tkazishda oldinga qadam tashlash va egilish tufayli pastki oyoq va orqa mushaklarini mashq qiladi, semirishni samarali kamaytiradi va podagraning oldini oladi.
2. Yoga
Gut bilan og'riganida, bo'g'inlar ichidagi yumshoq tamponlar asta-sekin yo'qoladi va suyaklar orasidagi ishqalanish kuchayadi, ko'pincha oyoq-qo'llarning qattiqligiga olib keladi. Yoga bilan shug'ullanish turli bo'g'inlarni harakatga keltirishi mumkin, ularni yumshoq va elastik qiladi, suyaklar orasidagi ishqalanishni kamaytiradi va artrit yoki gut paydo bo'lishini kamaytiradi.
3. Yalang oyoqning toshga bosilishi
Yalang oyoq toshlarga qadam qo'yish, toshbo'ronli yo'llarda poyabzal yoki paypoq kiymasdan yurish harakatini anglatadi. Toshlar oyoq tagidagi akupunktur nuqtalari va asab tugunlarini rag'batlantirishi, hayajonlanish, tananing vegetativ va endokrin tizimlarining funktsiyalarini faollashtirish, qon aylanishini tezlashtirish, metabolizmni rag'batlantirish, yin va yangni oziqlantirish, buyrak meridianlarini oziqlantirish, qon bosimini sozlash, uyquni yaxshilash , charchoqni yo'qotish, immunitet tizimini va tashqi muhit o'zgarishlariga moslashishni kuchaytirish. Ular gut artriti kabi turli kasalliklarga ma'lum bir profilaktik va terapevtik ta'sir ko'rsatadi.
