1. Darhol o'tirib, dam olish tavsiya etilmaydi
Muayyan mashqlardan so'ng, tanada, ayniqsa uzoq masofaga yugurishdan so'ng, muqarrar ravishda charchoq paydo bo'ladi va men o'tirib, dam olishni juda xohlayman. Biroq, dam olish uchun mashq qilgandan so'ng darhol cho'kkalab o'tirsangiz, bu charchoqni yo'qotishning yaxshi usuli bo'lmasligi mumkin. Aksincha, oyoq va oyoqlarning tizzalari egilganligi sababli, oyoq va oyoqlarda normal qon aylanishiga to'sqinlik qiladi, pastki oyoqlarda qon aylanishining yomonlashishiga olib keladi va tanani yanada charchatadi.
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun oyoq-qo'llarning yaxshi qon aylanishini ta'minlash diabet oyoqlari paydo bo'lishining oldini olish uchun katta ahamiyatga ega.
2. Darhol sovuq ichimliklar ichish uchun mos emas
Sport tanadagi suvni iste'mol qilishi va terlashni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa kuchli jismoniy mashqlar kuchli terlashga va mashqdan keyin og'iz va tilning qurishiga olib kelishi mumkin.
Bu vaqtda inson organizmining ovqat hazm qilish tizimi bostirilgan holatda bo'lib, ovqat hazm qilish funktsiyasi nisbatan past bo'ladi. Agar siz zudlik bilan sovuq ichimliklar ichsangiz va vaqtinchalik yordam so'rasangiz, shishiradi, qorin og'rig'i va qusish kabi noqulaylik belgilarini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa o'tkir gastroenteritga olib keladi. Ichimliklar ko'pincha shakar miqdori yuqori bo'lib, diabetni nazorat qilish uchun zararli bo'lgan pigmentlar kabi boshqa qo'shimchalarni o'z ichiga oladi.
3. Sovuq suv bilan puflash yoki yuvish uchun mos emas
Mashqni endigina tugatdim, tana harorati hali ham nisbatan yuqori, kapillyarlarim kengaygan holatda. Agar siz zudlik bilan ventilyatorga, konditsionerga puflasangiz yoki sovish uchun havo kirish joyida tursangiz yoki hatto sovuq suv bilan yuvsangiz, shamollash va diareya kabi kasalliklarni keltirib chiqarishi oson. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarning yurak-qon tomir funktsiyasi nisbatan zaif va ular vahima va nafas qisilishi paydo bo'lishi mumkin bo'lgan sovuq stimulyatsiyaga dosh bera olmaydi. Surunkali asosiy kasalliklari bo'lgan bemorlar hech qachon sovuq dush qabul qilmasliklari kerak.
4. Darhol ovqatlanish uchun mos emas
Mashqdan so'ng darhol ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilish, oshqozon-ichak traktidagi yukni muqarrar ravishda oshiradi, bu esa oshqozon-ichak spazmini keltirib chiqarishi oson. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun qon shakarining keskin ko'tarilishiga olib kelishi mumkin, bu esa xavf tug'diradi.
